اليوم ، يُعرف العديد من الوجبات الغذائية ، ووعد بحرق ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في الأسبوع. ولكن قبل استخدامها ، يوصى بمعرفة مدى فعاليتها وما هي جوهرهم.
محتوى المقالة
- انقاص الوزن بسرعة.
- حمية الحنطة السوداء: 10 كيلوغرامات.
- إيجابيات حمية الحنطة السوداء.
- موانع لنظام غذائي الحنطة السوداء.
- حمية الكفير.
- كيفية تطبيق kefir.
- حمية الكفير هو بطلان.
- اتباع نظام غذائي التفاح.
- النظام الغذائي الطبي.
- قواعد لفقدان الوزن الناجح.
انقاص الوزن بسرعة
مع التغذية السليمة ، والتمسك بوضوح بقواعد معينة ، يمكنك إسقاط الجنيهات الإضافية بسرعة. ونتيجة بعض الوجبات الغذائية - تصل إلى 10 كيلوغرامات في الأسبوع - هي ذات أهمية خاصة للنساء اللائي يحلمن في أقصر وقت ممكن لتحسين مظهرهن وتقليل حجمهن.
تعتبر الوجبات الغذائية الأكثر فعالية:
- الحنطة السوداء؛
- الكفير
- تفاحة؛
- طبي.
حمية الحنطة السوداء: 10 كيلوغرامات أسفل
حمية الحنطة السوداء هي واحدة من القادة في حرق الجنيهات الإضافية. وفقا للنساء ، تساعد دورة لمدة أسبوعين على التخلص من 12 كيلوغرام أو أكثر. في الوقت نفسه ، كلما زاد وزن البداية ، كلما كان يتركه.
إن جوهر النظام الغذائي الحبر هو استخدام وقت معين من منتج واحد فقط - حبوب الحنطة السوداء. يتم تحقيق التأثير الفعال لفقدان الوزن بسبب محتوى السعرات الحرارية الصغيرة للحبوب. الحنطة السوداء التي تم إعدادها وفقًا للوصفات لنظام غذائي لها محتوى من السعرات الحرارية من 70 إلى 169 كيلو كالوري. لذلك ، يمكن أن تؤكل كثيرًا وفي نفس الوقت ، دون الحصول على السعرات الحرارية.
مثل هذا العصيدة تحضير ببساطة. يكفي صب الحبوب بالماء المغلي والسماح لها بالعمل لعدة ساعات. أو يمكنك ملء الحنطة السوداء في المساء مع الكفير ، وفي اليوم التالي.
في أيام الحنطة السوداء ، يُسمح باستخدام ما يصل إلى لتر واحد من الكفير 1 ٪. ولكن لا أكثر. الماء (المعادن ، الصودا) ، يمكن أن يكون الشاي (الأخضر الأفضل) في حالة سكر دون قيود.
لمجموعة متنوعة من القائمة ، يمكن إضافة الفواكه المجففة (5-6 أجهزة كمبيوتر.)-التفاح والخوخ والزبيب والمشمش المجفف إلى الحنطة السوداء. يُسمح أيضًا لاستبدال الفواكه المجففة بنصف ملعقة صغيرة من العسل.
آخر وجبة قبل أربع ساعات من وقت النوم. هذا شرط أساسي للنتيجة الناجحة للنظام الغذائي.
ناقص الحنطة السوداء الوحيدة هو حظر كامل على التوابل والملح والحلويات والتوابل والسكر.
إيجابيات حمية الحنطة السوداء
نتيجة لنظام غذائي الحنطة السوداء:
- يتناقص الوزن إلى 7-10 كجم في الأسبوع ؛
- بالإضافة إلى تأثير فقدان الوزن ، يلاحظ تأثير التطهير المعوي ؛
- يتم تقليل السيلوليت.
- يتحسن مظهر وحالة الجلد والأظافر.
موانع الحمية الحنطة السوداء
بطلان حمية الحنطة السوداء:
- أثناء الحمل
- أثناء الرضاعة الطبيعية ؛
- مع ارتفاع ضغط الدم.
- في أمراض الجهاز الهضمي ؛
- مع الفشل الكلوي.
- أثناء الاكتئاب
- لجميع أشكال مرض السكري.
- في حالة الجراحة على أعضاء البطن ؛
- في الجهد البدني.
حمية الكفير
لقد عرفوا عن فوائد الكفير لفترة طويلة. يتم استخدامه بنجاح لأغراض طبية كوقاية. الاستخدام المنتظم للكفير يطبيع عمل الجهاز الهضمي ، يساعد على تحسين حالة الجلد والأظافر والشعر. بالإضافة إلى ذلك ، لديه وكيل مهدئ. وليس من قبيل الصدفة أن يتم تضمين Kefir في العديد من الوجبات الغذائية وأيام التفريغ.
النتيجة الحقيقية من استخدام الكفير ملحوظ على الفور: في يوم واحد فقط على الكفير ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى كيلوغرام واحد من الوزن الزائد. ولكن ، على الرغم من هذا التأثير الجيد ، لا تسيء إلى مثل هذه الأيام. وفي أي حال من الأحوال لا تحل محل الكفير باللبن.
كيفية تطبيق الكفير
إذا تم تصميم النظام الغذائي لعدة أيام ، فإنه ينطوي على إدراج في النظام الغذائي والمنتجات الأخرى:
- البطاطا المسلوقة (أفضل في الزي الرسمي) ؛
- فيليه دجاج مسلوق
- لحوم البقر المغلي.
- سمك البحر المغلي.
- الخضروات النيئة أو المطهية ؛
- ثمار.
فقط الكفير والمياه فقط يسمح للشرب.
يجب أن تكون الفواصل بين الوجبات أقل من 3 ساعات.
يمكن ملاحظة اتباع نظام غذائي بسيط في الكفير لمدة ثلاثة أيام (أحادي الدهون) ، وكذلك لمدة سبعة وعشرة أيام من الفترة. تم تصميم النظام الغذائي طويل المدى لمدة 21 يومًا ، خلال هذه الفترة ، يجب استبعاد الملح من النظام الغذائي (يُسمح أن يكون قدر الإمكان إلى 5 غرام في اليوم) ، الدقيق ، المقلي ، منتجات ذات محتوى عالي السكر ونشا.
خلال نظام غذائي صارم لمدة ثلاثة أيام يوميًا ، يكون 2 لتر من الكفير في حالة سكر يوميًا ، ويسمح له أيضًا بتناول تفاحة واحدة في اليوم.
حمية الكفير مطلقة
- النساء الحوامل والمرضى ؛
- الأشخاص المصابون بمرض عقلي ؛
- مع مرض السكري
- مع انخفاض ضغط الدم.
- في الأمراض المزمنة من الجهاز الهضمي.
اتباع نظام غذائي التفاح
يحظى النظام الغذائي بالتفاح بشعبية بين أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن. يتم تحقيق تأثيره بسبب خصائص ألياف التفاح لتقسيم الدهون.
يمكن أن تنقسم 25 جم من ألياف التفاح إلى 300 غرام من الدهون. مع النظام الغذائي الصحيح التفاح ، يمكنك رمي ما يصل إلى 500 غرام من الوزن يوميًا. يساعد البكتين ، الذي يحتفظ بالتفاح ، عمل الجهاز الهضمي ، يساعد على تطهير الأمعاء.
العديد من الخيارات لنظام غذائي Apple معروف.
في نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك تناول التفاح بأي شكل من الأشكال: مخبوز ، خام ، مسلوق ، في شكل بطاطس مهروسة. كل هذا يحتاج إلى رشها بكثرة بالماء النظيف. من الضروري استخدام ما يصل إلى 3 لترات من الماء يوميًا. إذا كنت تريد وجيدًا جيدًا -يمكن تكرار النظام الغذائي مرة أخرى.
يتضمن إصدار آخر من نظام Apple Diet شرب الكفير غير الدسم في اليوم الأول ، في الثانية - هناك تفاح وشرب الماء. في اليوم الثالث ، يُسمح بالتناوب من الكفير والتفاح.
مرة واحدة في الأسبوع ، قم بترتيب يوم صيام لنفسك ، والتي تحتاج خلالها لتناول كيلوغرامين من التفاح (أخضر أفضل). كمية الماء في هذا اليوم ليست محدودة.
يمكنك أيضًا الجمع بين التفاح مع جبنة الكوخ منخفضة الدهون ، عصيدة الأرز.
النظام الغذائي الطبي
من بين أنظمة فقدان الوزن السريع ، يشغل مكان خاص من قبل اتباع نظام غذائي طبي ، ويكون المؤلفون العاملين الصحيين. وأوصوا مثل هذه الوجبات لمرضاهم لتقليل الوزن قبل العمليات.
إذا حكمنا من خلال المراجعات ، فإن طريقة فقدان الوزن هذه فعالة ، ولكنها صعبة للغاية وجائعة. حتى لا تضر بالصحة ، تحتاج إلى إدخال البرنامج بشكل صحيح. قبل ثلاثة أيام من النظام الغذائي ، اجلس لمدة ثلاثة أيام على منتجات الألبان ومنتجات الألبان ، وعصائر الخضار المغطاة حديثًا ، والحبوب المحسورة. فقط بعد ذلك يمكنك بدء النظام الغذائي نفسه.
بسبب النظام الغذائي المحدود ، يمكن الإشارة إلى الدوار ، والضعف في الأيام الثلاثة الأولى.
قبل البدء في نظام غذائي طبي ، استشر الطبيب.
الأيام الثلاثة الأولى تشرب الخمر.
- يوم واحد: يُسمح فقط بالشرب. قسّمها إلى أجزاء وشربها خلال اليوم.
- يومين: 800 غرام من الحليب والشراب خلال اليوم.
- 3 أيام: 1 لتر من الماء خلال اليوم.
- 4 أيام: الخضار (نباتي). تناول الخضروات الطازجة مع حجم إجمالي لا يزيد عن 1 لتر. بعد نصف ساعة من الأكل ، يمكنك شرب الماء. لا يزيد حجم الماء اليومي عن 500 مل.
- 5 أيام: 800 غرام من الحليب خلال اليوم.
- اليوم السادس: الإفطار - 1 بيض قاسي مسلوق ، 100 غرام من الماء أو الشاي بدون سكر ؛ الغداء - 100 غرام من اللحوم المسلوقة بدون ملح وتوابل ؛ عشاء - 1 تفاحة في موعد لا يتجاوز 21.00.
- 7 أيام: تفوت الإفطار. الغداء - 100 غرام من الجبن المنزلية (منتج غير محلى) أو 500 غرام من الحليب (الكفير) ؛ العشاء - الشاي بدون سكر وكوب واحد من الماء المعدني بدون غاز.
قواعد لفقدان الوزن الناجح
من أجل الامتثال للنظام الغذائي ليصبح مرهقًا للجسم ، قم بإعداد نفسك إيجابيًا. تخيل مقدار تحسين صورتك في المرآة عند إسقاط جنيه إضافي. قدَّم؟ ثم انتقل إلى النقطة التالية لفقدان الوزن.
- يجب أن يكون الطعام متوازنًا ويتألف من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
- تشمل مخلل الملفوف في نظامك الغذائي ، وعصائر الفاكهة والخضروات الطبيعية محلية الصنع (الطماطم ، التفاح ، الخيار).
- لا تحاول الجلوس على النظام الغذائي لفترة أطول مما ينص عليه نظامه. من الأفضل تكراره في غضون شهر أو شهرين.
- هناك طريقة بسيطة لتناول الطعام أقل - استبدل اللوحة المألوفة بحجم وحجم أصغر.
- أداء التمارين البدنية.
- مراقبة النظام الغذائي.